***肉仔

前言:

在外食費用增加的狀態下，該如何選擇是一大重點，

要吃得飽、吃得均衡、價格合理，

接下來會一 一介紹教你如何簡單又方便的選擇外食!

今日重點:

一、找出自己飲食上最注重的方面

二、考量營養、金錢、滿足度等所有因素

三、建構出屬於自己的一份外食資料庫

四、進階版:斷捨離出一份固定菜單

五、結語

進入正文:

一、找出自己飲食上最注重的方面

方法、列出自己心中的排名

吃得飽、價格便宜和吃得開心，大家最注重的是甚麼呢?

對我來說，吃得飽是最重要的，吃飽才有力氣，肚子餓會讓人有氣無力、無精打采。

再來是價格，民以食為天，食物是每天的必需品，價格不能太高，價格過高會無法負擔。

最好還能符合營養均衡、自己又可以吃得開心。

選擇原型食物，減少加工食品和調味料，

烹調方式少油炸、炭烤，吃得安心又健康。

當然營業時間、用餐環境也是重要的，像肉仔的休息時間不固定，

連鎖餐廳的營業時間通常比較長，即使在非用餐時段也能用餐。

用餐環境包含環境潔淨度、空調與否、店家的服務態度等，

會影響用餐感受的因素皆可納入考量。

二、打分數

方法、把常去的餐廳小吃店打分數

列出自己心中的排名之後，把平常會去的餐廳小吃店通通列出來，

針對方法一的排名，一 一將餐廳小吃店打上分數，

打分數之後，看哪些店家平均分數比較高，高分的店家優先留下，

若是沒有平均分數高的，就需要尋找新的店家進入評估選項中。

三、建構出屬於自己的一份外食資料庫

方法、列出最佳店家前三名

經過激烈的評比之後，列出心目中的最佳店家。

店家數不要太多，留下三家常去的，以及兩家備案即可。

如此一來減少考慮所花費的時間和煩惱，在篩選出的店家隨意選擇，

都能夠符合自己的需求，既方便又有一份安心感。

四、進階版 : 斷捨離出一份固定菜單

方法、從菜單中選擇最佳搭配的固定菜單

進入營養均衡的概念，菜、澱粉、蛋白質的均衡，

符合吃得飽又價格合理。

分享一下我的固定菜單~

(一)肉羹冬粉+燙青菜

(二)鍋貼/水餃不沾醬+湯

(三)麵食+滷蛋

不僅店家都不用花時間選擇，想吃什麼也都固定了!

五、結語

透過以上方法、斷捨離減少煩惱，又可以滿足自己的胃，何樂而不為~